행복인가? 중독인가? 도파민의 함정에 빠진 우리의 뇌

 

도파민은 행복 호르몬으로 불리지만, 사실상 단순한 기쁨 이상으로 
우리의 행동을 조종하는 요소입니다. 
tvN '놀라운 증명' 프로그램에서 전문가들은 
"진짜 행복을 추구하는 삶"과 "도파민에 의존하는 중독적인 행동"의 차이를 설명했습니다. 
그렇다면, 우리는 어떤 방식으로 우리의 뇌를 단련하고 행복한 삶을 추구할 수 있을까요?

 

1. 도파민 중독의 예 (의미)

도파민은 보상과 동기 부여에 관련된 신경 전달물질로, 
기쁨을 느끼게 하지만 과도할 경우 중독 행동으로 이어질 수 있습니다. 
특히 스마트폰, 게임, 소셜미디어, 커피, 니코틴, 카페인 등 끊임없이 우리의 뇌를 자극을 하며
일시적인 쾌락에 의존하게 만듭니다.

 

출처 : tvN

 

2. 도파민 과부하가 뇌에 미치는 영향

tvN 프로그램에서는 인간의 뇌가 신경세포의 20%를 경험으로 채우는 과정을 설명하며, 
도파민 중독은 이러한 성장의 기회를 빼앗을 수 있다고 강조 했습니다.


*  신경세포의 재구성: 도파민 중독에 빠질 경우, 뇌는 쾌락을 느끼기 위해 더 많은 자극을 
원하게 될 것이며, 이로 인해 뇌의 균형이 무너질 수 있습니다.

*   쾌락의 역치 상승: 반복적인 도파민 분비는 일상적인 기쁨의 강도를 약화시키며, 
더욱 강한 자극을 필요로 하게 만듭니다.

 

3. 경험과 학습을 통한 뇌의 성장

프랜시스 크릭(노벨 의학상 수상자)는
"뇌를 이해하는 것은 인간 존재의 본질을 이해하는 것"이라고 하셨습니다. 
프로그램에서도 다양한 경험을 통해 뇌를 단련해야 한다는 메시지를 전달 하고 있답니다. 

* 다양한 경험이 중요한 이유:  "20%의 신경세포 손실 과정에서 중요한 것은 다양한 경험"이라는 
    언급처럼, 도파민의 유혹을 이겨내고 새로운 경험을 쌓는 것이 필수적입니다.

4. 도파민 조절 방법

*  일정한 디지털 디톡스 시간 설정
*  목표 지향적인 습관 만들기
*  체육 활동 및 명상으로 자극의 균형 맞추기

등 다양한 실천 방법들을 통해 도파민 과부하에서 벗어나 뇌를 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다.

 

도파민 중독은 한순간의 쾌락을 넘어 우리의 뇌를 조종할 수 있는 강력한 요소입니다. 
그러나, 이 부분을 인식하고 통제할 수 있다면 더욱 행복하고 의미 있는 삶을 살 수 있을것입니다. 
tvN 프로그램에서 던진 질문처럼, “ 도파민중독에 의존하여 행복을 추구하는 삶이 진짜 좋은 삶일까?” 
우리는 스스로에게 답을 찾기 위해 뇌를 이해하는 노력을 시작해야 합니다.